Farinha de batata doce

Você sabe com o que farinha de batata doce combina?

Com saúde!

Super saudável e nutritiva, ela é perfeita para quem tem uma rotina corrida e precisa de ideias rápidas que facilitem seu dia-a-dia.

Aqui vão algumas dicas para você experimentar e inovar utilizando os benefícios da batata doce, que é a grande aliada da perda de peso e do ganho de massa magra, e da praticidade de uma farinha.

Na água:

Você pode misturar na sua água e levar o tempo todo com você!

No leite:

Associe os benefícios do leite com os da Farinha de Batata Doce.

No Iogurte:

Fica uma delícia e você ainda pode incrementar com frutas e mel.

Na salada de frutas:

Reforce sua dieta aliando alimentos super nutritivos à praticidade da farinha de batata doce.

No shake:

E você, como utiliza a farinha de batata doce no seu cotidiano?

A batata doce é a sensação do momento porque, além de ser nutritiva, ela é a verdadeira amiga da cintura. Este tubérculo vem sendo indicada para dietas de emagrecimento, por ajudar a controlar o apetite.

Além da obesidade, ela pode ajudar a combater o diabetes, já que se trata de um alimento com baixo índice glicêmico.

Benefícios da Batata Doce

A batata-doce tem uma excelente capacidade para fornecer energia devido aos seus carboidratos saudáveis que não elevem em excesso o nível de açúcar no sangue, sendo uma excelente opção para quem malha frequentemente.

Além disso, quando consumida em pequenas quantidades, também pode ser usada em dietas de emagrecimento pois ajuda a diminuir rapidamente a fome. Veja como fazer deve ser a sua dieta se quer ganhar músculos e emagrecer.

Assim sendo, alguns dos principais benefícios da batata doce para a saúde incluem:

Facilita o aumento de massa muscular porque fornece a energia necessária para o treino;

·         Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;

·         Emagrece, pois, diminuir o apetite;

·         Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A;

·         Melhora o funcionamento do intestino, porque é bastante rica em fibras.

Benefícios da Batata Doce

A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é cozinhá-la de forma cozida e com casca, devendo-se evitar fritar pois a fritura aumenta a gordura na batata, prejudicando a saúde.

Calorias	125	143	368
Proteínas	1,8 g	1,13 g	2,7 g
Gorduras	0,70 g	0,12 g	14,60 g
Carboidratos	27,90 g	34,47 g	60,10 g
Cálcio	30 mg	28 mg	45 mg
Ferro	0,7 mg	1,38 mg	1,6 mg

Estas quantidades são por 100 g de batata-doce e a batata assada foi enrolada num papel alumínio para assar no forno e por isso não foi adicionada gordura.

A batata-doce tem uma aparência semelhante, mas não é batata yacon.

Saiba mais sobre os benefícios para a musculação

Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta.

A batata doce pode ser comida nas refeições principais como almoço e jantar nos dias em que se treina acompanhada de alimentos ricos em proteínas com pouca gordura como carne de frango ou peru, ovo ou ainda peixe. Além disso, é importante incluir sempre na refeição uma salada de legumes variados.