Alho - Allium sativum

 

Classificação científica

Reino: Plantae

Divisão:           Magnoliophyta

Classe:            Liliopsida

Ordem:           Asparagales

Família:           Liliaceae

Subfamília:     Allioideae

Tribo: Allieae

Género:           Allium

Espécie:          A. sativum

Nome binomial - Allium sativum

São designadas como alho algumas plantas do gênero Allium (mas não só), embora o termo se aplique especificamente ao Allium sativum, uma planta perene cujo bulbo ("cabeça de alho"), composto por folhas escamiformes ("dentes de alho"), é comestível e usado tanto como tempero como para fins medicinais.

Culinária

Na culinária pode ser utilizado de diversas formas, cru, refogado, picado, em rodelas, etc., conforme os gostos que são pouco unânimes.

Em geral, os povos mediterrânicos são os maiores apreciadores, empregando-o, geralmente, em conjunto com o tomate e a cebola. Outros povos, menos adeptos do seu uso, chegaram a designar a planta como "rosa fétida", devido ao seu odor forte e picante proporcionado pela essência de alho ou dialil sulfito.

Quando consumido em quantidades elevadas, esse odor pode tornar-se evidente no suor de quem o ingeriu. O hálito característico e geralmente considerado desagradável pode ser minimizado se for consumida também salsa fresca.

Uma curiosidade aos apreciadores da "rosa fétida" é um restaurante de mesmo nome, em Inglês chamado de "Stinking Rose", localizado em São Francisco (California), nos Estados Unidos.

Sendo um restaurante temático de conceito interessante a maior parte do que pode ser consumido é temperado com alho e algum dos alimentos apresentam um gosto bem marcante deste tempero.

Mais interessante ainda é a existência de um vinho carregado de seu sabor e cheiro e de uma sobremesa peculiar, o sorvete de alho. O restaurante possui ainda uma filial em Beverly Hills.

O alho é utilizado desde a antiguidade como remédio, sendo usado no Antigo Egito na composição de vários medicamentos. Suas propriedades antimicrobianas e os seus efeitos benéficos para o coração e circulação sanguínea já eram valorizados na Idade Média.

Possui um ótimo valor nutricional, possuindo vitaminas (A, B2, B6, C), aminoácidos, adenosina, sais minerais (ferro, silício, iodo) e enzimas e compostos biologicamente ativos, como a alicina.

O alho costuma ser indicado como auxiliar no tratamento de hipertensão arterial leve, redução dos níveis de colesterol e prevenção das doenças ateroscleróticas.

Também se atribui ao alho a capacidade de prevenir resfriados e outras doenças infecciosas, e de tratar infecções bacterianas e fúngicas.

Auxilia na eliminação de toxinas melhorando desempenho renal. Sua utilização em problemas dermatológicos é devido ao seu efeito bacteriostático, antifúngico, cicatrizante e adstringente, combatendo calos, verrugas, sarnas, manchas de pele, dermatopatias, úlceras, entre outros.

Uma pesquisa in vivo feita recentemente pela Universidade de Brasília e pela Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária de Hortaliças (Embrapa Hortaliças), em 2010, mostra que o alho pode contribuir para a redução do infarto agudo do miocárdio.

Valor nutricional

Tabela nutricional [2] Nutrientes      Unidades         Quantidade*

Umidade          %        67,5

Energia           kcal     113

Proteína          g          7,0

Lipídeos          g          0,2

Colesterol       mg       NA

Carboidrato    g          23,9

Fibra alimentar          g          4,3

Cinzas g          1,3

Cálcio mg       14

Magnésio        mg       21

Manganês       mg       0,24

Fósforo            mg       149

Ferro   mg       0,8

Sódio   mg       5

Potássio          mg       535

Cobre mg       0,15

Zinco   mg       0,8

Retinol            mcg     NA

RE        mcg    

RAE     mcg    

Tiamina          mg       0,18

Riboflavina     mg       Tr

Piridoxina       mg       0,44

Niacina           mg       Tr

Vitamina C      mg      

*Quantidade de nutrientes por porção de 100g do alho cru.

O alho é rico em vitaminas A, C, E e complexo vitamínico B (B1, B2 e B6). Além disso, também é uma riqueza em minerais, como ferro, selênio, enxofre, silício, iodo e crômio.

Benefícios do alho:

Diurético

Expectorante

Antifúngico

Antibacteriano

Antiespasmódico

Vasodilatador

Imunoestimulante

Broncodilatador

Indicações terapêuticas do alho:

Antisséptico do sistema urinário

Asma

Enfisema

Diabetes

Sinusite

Faringite

Gripes e resfriados

Hipertensão arterial

Cistite

É sempre importante a gente saber das propriedades e benefícios que os alimentos trazem para a nossa saúde.  Mas atenção, mesmo o alho tendo todos esses benefícios e propriedades medicinais, se você estiver sentindo qualquer coisa, é importante procurar um nutricionista! Nada de se “automedicar com alho” e esperar milagres!